Einfach Beweglich

Manchmal braucht es nur einen Moment des Innehaltens,
um wieder bei sich selbst anzukommen.
Mit sanfter Bewegung, Entspannung und Achtsamkeit begleite ich dich auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden, Gelassenheit und innerer Balance.

Mehr Beweglichkeit, mehr Lebensqualität

Für wen ist Faszien- und Mobility Training geeignet?

Faszien- und Mobility Training ist für alle geeignet, die ihre Beweglichkeit verbessern, Verspannungen lösen und ihren Körper langfristig gesund halten möchten. Ob du viel sitzt, sportlich aktiv bist oder einfach gezielt an deiner Haltung und Flexibilität arbeiten möchtest – dieses Training hilft dir, Schmerzen vorzubeugen und dein Wohlbefinden zu steigern.

Menschen mit sitzenden Tätigkeiten – zur Vorbeugung von Rücken- und Nackenverspannungen

Personen mit Bewegungseinschränkungen oder Schmerzen – zur Linderung und Verbesserung der Mobilität

Sportler und Sportlerinnen & Aktive – zur Optimierung der Beweglichkeit und Verletzungsprävention

Alle, die sich rundum beweglicher, entspannter und schmerzfreier fühlen möchten.

Egal, ob Anfänger/in oder Fortgeschrittene – Mobility- und Faszien-Training passt sich deinen individuellen Bedürfnissen an und ist für jede/n geeignet!

Mobility Training – Mobilität, Kraft und Flexibilität steigern

Im Alltag entstehen Bewegungseinschränkungen häufig durch eine Kombination aus Bewegungsmangel, ungünstigen Gewohnheiten und einseitigen Belastungen. Langes Sitzen, vor allem im Büro oder beim Autofahren, führt dazu, dass sich bestimmte Muskeln und Gelenke versteifen. Wenn wir wenig Abwechslung in unserer Bewegung haben, verlieren vor allem die Gelenke und Faszien ihre Flexibilität und Elastizität. Auch stressbedingte Verspannungen, eine unzureichende Körperhaltung oder unbewusste Fehlhaltungen tragen dazu bei, dass bestimmte Körperregionen unbeweglich werden.

Diese eingeschränkte Beweglichkeit kann nicht nur das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen, sondern auch zu Schmerzen und langfristigen Beschwerden führen und somit unsere Lebensqualität negativ beeinflussen.

Mobility Training setzt genau hier an. Durch gezielte Übungen werden sowohl die Gelenke als auch die Muskulatur aktiviert, gedehnt und mobilisiert. Es fördert die Beweglichkeit, verbessert die Gelenkfunktionen und stärkt gleichzeitig die Muskulatur, die die Gelenke stützt. Regelmäßiges Mobility Training hilft, die Flexibilität zurückzugewinnen, verklebte Faszien zu lösen und die Gelenke zu stabilisieren. Zudem wird die Körperhaltung verbessert und Verspannungen werden abgebaut.

Indem man regelmäßig Mobility Übungen in den Alltag integriert, kann man nicht nur die Beweglichkeit verbessern, sondern auch Schmerzen vorbeugen und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Es ist eine präventive Möglichkeit, die nicht nur für aktive Menschen sondern auch für Menschen mit sitzenden Tätigkeiten von wesentlicher Bedeutung ist.

Gesunde Faszien – Die Verbindung zwischen Beweglichkeit und emotionaler Blockaden

Faszien umhüllen Muskeln, Organe und Gelenke – sie sind das unsichtbare Netz, das unseren Körper stabilisiert und ihm Beweglichkeit verleiht. Doch diese kraftvollen Strukturen können durch Stress, Bewegungsmangel, Überlastung oder auch zunehmenden Lebensalter verhärten und verkleben. Besonders dann, wenn Faszien so stark verdicken, dass sie Nerven einengen, entstehen Schmerzen und Bewegungseinschränkungen.

Aber Faszien sind mehr als nur mechanische Strukturen. Sie speichern auch emotionale Spannungen, die sich unbewusst im Körper festsetzen können. Gefühle wie Wut, Trauer oder Angst hinterlassen Spuren im Fasziengewebe, das eng mit dem Nervensystem verbunden ist. Chronische emotionale Belastungen führen dazu, dass sich das Gewebe verhärtet und verfilzt, was die Flexibilität und Gleitfähigkeit stark einschränkt. Werden diese Blockaden nicht gelöst, können sie den Körper langfristig in einem angespannten Zustand halten und die Beweglichkeit beeinträchtigen.

Die gute Nachricht: Du kannst deine Faszien aktiv unterstützen! Mit gezielten Faszienmassagen und regelmäßigen Übungen lässt sich das Gewebe sanft lösen und geschmeidig halten. So wird dein Körper nicht nur beweglicher, sondern auch leichter und schmerzfreier. Faszien-Training ist der Schlüssel, um Verklebungen und Spannungen zu lösen und dein ganzes System wieder in Balance zu bringen – für einen flexiblen, gesunden Körper und innere Ausgeglichenheit.

Faszien- und Mobility Training – Mehr Beweglichkeit, weniger Schmerzen, mehr Wohlbefinden

Faszien- und Mobility Training ergänzen sich perfekt, da sie zwei essenzielle Säulen für eine optimale Beweglichkeit, eine verbesserte Körperhaltung und ein schmerzfreies Leben sind. Während Mobility-Training gezielt die Gelenkbeweglichkeit, Stabilität und Koordination fördert, hilft Faszien-Training dabei, das Bindegewebe geschmeidig und elastisch zu halten. Gemeinsam bilden sie eine effektive Methode, um Verspannungen zu lösen, Bewegungseinschränkungen zu reduzieren und die allgemeine Leistungsfähigkeit zu steigern.

Regelmäßige Mobility-Übungen verbessern Flexibilität, Körperkontrolle und Kraftübertragung – sowohl im Sport als auch im Alltag. Faszien-Training fördert die Durchblutung und beugt schmerzhafter Verklebungen vor.

Ob eigenständig oder ergänzend zu Kraft- und Ausdauersport – die Kombination aus Faszien- und Mobility-Training hilft, Verletzungen vorzubeugen, die Bewegungsqualität zu steigern und das Wohlbefinden zu fördern.

Kursangebote Faszien- und & Mobility

Kostenlose Probestunde und Einstieg in die laufenden Kurse jederzeit möglich, sofern freie Plätze vorhanden sind.

Bitte melde dich vorher per Kontaktformular oder per E-Mail bei mir.

Aktuell laufender Kurs im FreiRaum Bosenholz 11, 33154 Salzkotten

Bitte bringe deine eigene Matte zum Training mit. Faszienrolle und Faszienball stehen dir vor Ort zur Verfügung. Wenn du lieber dein eigenes Equipment nutzt, kannst du dieses natürlich ebenfalls gerne mitbringen.

Wann?
Donnerstags
17:30 Uhr – 18:30 Uhr

Kurszeitraum:
10 Einheiten
09.04.2026 – 09.07.2026

Kosten:
130 € für den gesamten Kurs

Zur Anmeldung

Neuer Kurs ab 16. Juli 2026 im FreiRaum Bosenholz 11, 33154 Salzkotten

Wann?
Donnerstags
17:30 Uhr – 18:30 Uhr

Kurszeitraum:
10 Einheiten
16.07.2026 – 08.10.2026

Kosten:
130 € für den gesamten Kurs

Zur Anmeldung

Neuer Kurs ab 01. Juli 2026 im Yoga Atelier Delbrück, Zur alten Kapelle 6a, 33129 Delbrück

Alles, was du für dein Training benötigst, ist bereits vor Ort vorhanden: Matte, Faszienrolle & Faszienball stehen für dich bereit.

Wenn du lieber dein eigenes Equipment nutzt, kannst du es natürlich gerne mitbringen.

Wann?
Mittwochs
16:30 Uhr – 17:30 Uhr

Kurszeitraum:
10 Einheiten
01.07.2025 – 14.10.2026

Kosten:
130 € für den gesamten Kurs

Zur Anmeldung

Achtsames Stressmanagement

Dein 6-Wochen-Kurs für mehr Gelassenheit und Fokus im Alltag

Fühlst du dich häufig gestresst, angespannt oder erschöpft? In diesem Kurs lernst du, Stress frühzeitig zu erkennen, gezielt zu reduzieren und mit mehr Ruhe und Klarheit durch den Alltag zu gehen.

Dieser Kurs richtet sich an alle Menschen, die Stress in ihrem Leben wahrnehmen und einen gesünderen Umgang damit entwickeln möchten. Vielleicht fühlst du dich häufig unter Druck, bist innerlich angespannt, findest schwer zur Ruhe oder wünschst dir mehr Gelassenheit im Alltag.

Ganz gleich, ob dich berufliche Anforderungen, familiäre Aufgaben, persönliche Herausforderungen oder die allgemeine Geschwindigkeit des Lebens belasten – in diesem Kurs findest du praktische und wirksame Wege, Stress besser zu verstehen und nachhaltig zu reduzieren. Du brauchst keine Vorerfahrung.

Der Kurs bietet einen geschützten Raum mit einem wertschätzenden und achtsamen Miteinander, in dem gegenseitiger Respekt und Offenheit im Mittelpunkt stehen.

Im Verlauf der 6 Wochen beschäftigen wir uns unter anderem mit folgenden Themen:

Stress verstehen und persönliche Stressoren erkennen
Eigene Stressmuster und Warnsignale frühzeitig wahrnehmen
Praktische Strategien zur Stressbewältigung entwickeln
Einführung in Achtsamkeit und Meditation
Atemübungen zur Förderung von Ruhe und innerer Stabilität
Progressive Muskelentspannung kennenlernen und anwenden
Autogenes Training als Methode zur tiefen Entspannung erfahren
Verschiedene Entspannungspraktiken in den Alltag integrieren
Ressourcen stärken und mehr Gelassenheit entwickeln
Erfahrungsaustausch und Reflexion in der Gruppe

Kurszeitraum & Invest in dich

Termine: 15.09.26, 22.09.26, 29.09.26, 06.10.26, 13.10.26, 20.10.26
Tag / Uhrzeit: Dienstags, 19:15 Uhr – 20:15 Uhr

Dauer: 6 Wochen + Abschlussworkshop
Ort: Yoga Atelier Delbrück

Abschluss-Workshop (ca. 2,5 Stunden): Samstag, 14.11.26, 10-12:30 Uhr

Vertiefung der Inhalte, gemeinsame Praxis und nachhaltige Integration in den Alltag.

Bewusst kleine Gruppengröße mit max. 8 Teilnehmenden
Invest: 179€

Zur Kurs – Anmeldung

Yin Yoga

Zeit zum Loslassen und Ankommen

In einer Welt voller Stress, Hektik und ständiger To-do-Listen braucht es bewusste Momente des Innehaltens. Diese Yin-Yoga-Stunde lädt dich ein, aus dem Alltag auszusteigen, achtsam mit dir und deinem Körper zu werden und dir Zeit nur für dich zu schenken.

Im Yin Yoga werden die Asanas ruhig und über mehrere Minuten gehalten. So erreichen wir die tieferliegenden Faszien, fördern sanft die Beweglichkeit und geben dem Körper Raum, sich zu öffnen. Gleichzeitig darf das Nervensystem zur Ruhe kommen – ein wohltuender Ausgleich zu den Anforderungen des Alltags.

Achtsamkeit steht im Mittelpunkt dieser Stunde: das bewusste Wahrnehmen des Atems, der Empfindungen im Körper und des gegenwärtigen Moments. Du darfst loslassen, was dich belastet, und dich auf allen Ebenen nähren – körperlich wie mental.

Die Yin-Yoga-Stunde ist für alle offen, auch ohne Vorerfahrung, und bewusst ruhig und sanft gestaltet. Fern von Leistungsdruck und dynamischen Abläufen entsteht viel Raum zum Ankommen, Spüren, Loslassen und achtsamen Sein.

Diese Praxis ist eine besondere Auszeit, ein liebevolles Geschenk an dich selbst, in dem Gelassenheit, Regeneration und neue Kraft entstehen dürfen.

Wieder ab September nach der Sommerpause

Organisiert wird das Angebot über eine kleine WhatsApp-Gruppe. Wenn du Interesse hast, melde dich gerne bei mir – wir nehmen dich herzlich auf. Einen Tag vor der Stunde frage ich dort unverbindlich ab, wer teilnehmen möchte. So kannst du ganz flexibel entscheiden, ohne feste Verpflichtung. Die Bezahlung erfolgt entspannt und unkompliziert vor Ort.

Kontakt

Termine:

18. September
02. Oktober
16. Oktober
13. November
27. November
04. Dezember

18. Dezember

Freitags, 17:30 – 18:45 Uhr
FreiRaum – Bosenholz 11, Salzkotten

Invest in dich: Drop In 19 € / 5er Karte 90€ / 10er Karte 180€

Retreat

Dein Wochenende für körperliche & mentale Balance

Gönn dir deine persönliche Auszeit vom Alltag und tauche ein in ein Wochenende voller bewusster Bewegung, Entspannung und innerer Ruhe.
Dieses Retreat lädt dich ein, wieder in Verbindung mit deinem Körper zu kommen, Verspannungen zu lösen und deine eigene Balance zu finden.

In einer harmonischen Kombination aus Faszien- & Mobility-Training, Yin Yoga und Achtsamkeitsübungen lernst du, deinen Körper auf sanfte Weise zu mobilisieren und dein Nervensystem zu beruhigen.
Durch bewusste Bewegungen und achtsame Wahrnehmung darfst du Stress loslassen, Energie tanken und dich wieder ganz bei dir selbst fühlen.

Ein Ort zum Ankommen – mitten in der Natur

Unser Wochenende findet in einer kleinen, vertrauten Gruppe auf dem Gelände des Biohotels WildLand statt.
Hier, inmitten einer sanften Wald- und Flusslandschaft, lädt dich das naturbelassene Gelände mit seinen liebevoll restaurierten, historischen Gebäuden ein, zur Ruhe zu kommen und dich ganz auf dich selbst einzulassen.

Das WildLand ist ein Ort, an dem die Zeit langsamer vergeht – wo du durchatmen, genießen und dich mit der Natur verbinden darfst. www.wildland.de

Was dich erwartet

Faszien- & Mobility-Training zur Lösung von Spannungen und Verbesserung deiner Beweglichkeit
Yin Yoga für tiefe Entspannung und innere Ruhe, Zeit zum loslassen
Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung, innerer Balance und Klarheit
Raum für Stille, Sauna, Natur & Begegnung

Für wen ist das Retreat geeignet?
Dieses Wochenende ist für alle, die ihrem Körper etwas Gutes tun und mentale Ruhe finden möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Erlaube dir, loszulassen.
Komm mit auf eine Reise zu mehr Leichtigkeit, Beweglichkeit und Gelassenheit – in Körper, Geist und Seele.

Kosten und Buchung

Retreatprogramm
Retreatpreis: 259€ (zahlbar direkt an mich)

Unterkunft & Verpflegung
Einzelzimmer: ab 95€ / Nacht
Frühstück: 22,50€ / Nacht
3-Gänge Abendessen: 42€ / Nacht

(Dein Zimmer inkl. HP buchst du per E-Mail direkt über das Hotel)

Zur Retreat – Anmeldung

Zur Hotelbuchung

Bis 4 Wochen vor dem Retreat kannst du mit folgendem Rabattcode 12 % auf dein Zimmer sparen!
Yoga_YvonneJoseph_Oktober2026

Über mich

Mein Name ist Yvonne Joseph, ich bin 1977 geboren und lebe in Salzkotten. Hauptberuflich arbeite ich im öffentlichen Dienst, doch meine große Leidenschaft gilt seit Langem der Fitness- und Gesundheitsbranche, in der ich seit vielen Jahren nebenberuflich tätig bin.

Es erfüllt mich, Menschen dabei zu begleiten, sich wieder wohler in ihrem Körper zu fühlen, beweglicher zu werden und neue Kraft für den Alltag zu gewinnen. Besonders wichtig ist mir dabei ein ganzheitlicher Ansatz. Ich möchte Menschen unterstützen, zur Ruhe zu kommen, Stress abzubauen und mehr Gelassenheit und Balance in ihr Leben zu bringen.

Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Beweglichkeit, Gesundheit, Entspannung und Wohlbefinden begleiten zu dürfen.

Aus- und Weiterbildungen

Um meine Teilnehmenden bestmöglich zu unterstützen, habe ich diverse Aus- und Weiterbildungen absolviert:

Fitnesstrainer C-Lizenz / Academy of Sports
Fitnesstrainer B-Lizenz / Academy of Sports
Wirbelsäulengymnastik Trainerin / SAFS & BETA
CrossFit Trainerin / InHouse Schulung
Aero Sling Trainerin / InHouse Schulung
Indoor Cycling Instructor / ICG
Muscle Workout Trainerin / InHouse Schulung
Mobility Trainerin / FitnessAkademie Münster
Faszien Trainerin / Akademie für Sport und Gesundheit
Yin Yoga Trainerin / Akademie für Sport und Gesundheit
Yin Yoga Lehrerin / being space
Achtsamkeitstrainerin zur Stressbewältigung / taohealth
Kursleiterin für Progressive Muskelentspannung / taohealth
Kursleiterin für Autogenes Training / taohealth
Kursleiterin für Stressmanagement / taohealth
Entspannungstherapeutin / taohealth