Einfach Beweglich
Mit sanften Übungen und einfachen Methoden, ohne Stress, ohne komplizierte Techniken.
Entdecke, wie du dich leichter und freier bewegen kannst.
Mehr Beweglichkeit, mehr Lebensqualität
Für wen ist Faszien- und Mobility Training geeignet?
Faszien- und Mobility Training ist für alle geeignet, die ihre Beweglichkeit verbessern, Verspannungen lösen und ihren Körper langfristig gesund halten möchten. Ob du viel sitzt, sportlich aktiv bist oder einfach gezielt an deiner Haltung und Flexibilität arbeiten möchtest – dieses Training hilft dir, Schmerzen vorzubeugen und dein Wohlbefinden zu steigern.
Menschen mit sitzenden Tätigkeiten – zur Vorbeugung von Rücken- und Nackenverspannungen
Personen mit Bewegungseinschränkungen oder Schmerzen – zur Linderung und Verbesserung der Mobilität
Sportler und Sportlerinnen & Aktive – zur Optimierung der Beweglichkeit und Verletzungsprävention
Alle, die sich rundum beweglicher, entspannter und schmerzfreier fühlen möchten.
Egal, ob Anfänger/in oder Fortgeschrittene – Mobility- und Faszien-Training passt sich deinen individuellen Bedürfnissen an und ist für jede/n geeignet!
Mobility Training – Mobilität, Kraft und Flexibilität steigern
Im Alltag entstehen Bewegungseinschränkungen häufig durch eine Kombination aus Bewegungsmangel, ungünstigen Gewohnheiten und einseitigen Belastungen. Langes Sitzen, vor allem im Büro oder beim Autofahren, führt dazu, dass sich bestimmte Muskeln und Gelenke versteifen. Wenn wir wenig Abwechslung in unserer Bewegung haben, verlieren vor allem die Gelenke und Faszien ihre Flexibilität und Elastizität. Auch stressbedingte Verspannungen, eine unzureichende Körperhaltung oder unbewusste Fehlhaltungen tragen dazu bei, dass bestimmte Körperregionen unbeweglich werden.
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Diese eingeschränkte Beweglichkeit kann nicht nur das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen, sondern auch zu Schmerzen und langfristigen Beschwerden führen und somit unsere Lebensqualität negativ beeinflussen.
Mobility Training setzt genau hier an. Durch gezielte Übungen werden sowohl die Gelenke als auch die Muskulatur aktiviert, gedehnt und mobilisiert. Es fördert die Beweglichkeit, verbessert die Gelenkfunktionen und stärkt gleichzeitig die Muskulatur, die die Gelenke stützt. Regelmäßiges Mobility Training hilft, die Flexibilität zurückzugewinnen, verklebte Faszien zu lösen und die Gelenke zu stabilisieren. Zudem wird die Körperhaltung verbessert und Verspannungen werden abgebaut.
Indem man regelmäßig Mobility Übungen in den Alltag integriert, kann man nicht nur die Beweglichkeit verbessern, sondern auch Schmerzen vorbeugen und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Es ist eine präventive Möglichkeit, die nicht nur für aktive Menschen sondern auch für Menschen mit sitzenden Tätigkeiten von wesentlicher Bedeutung ist.
Gesunde Faszien – Die Verbindung zwischen Beweglichkeit und emotionaler Blockaden
Faszien umhüllen Muskeln, Organe und Gelenke – sie sind das unsichtbare Netz, das unseren Körper stabilisiert und ihm Beweglichkeit verleiht. Doch diese kraftvollen Strukturen können durch Stress, Bewegungsmangel, Überlastung oder auch zunehmenden Lebensalter verhärten und verkleben. Besonders dann, wenn Faszien so stark verdicken, dass sie Nerven einengen, entstehen Schmerzen und Bewegungseinschränkungen.
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Aber Faszien sind mehr als nur mechanische Strukturen. Sie speichern auch emotionale Spannungen, die sich unbewusst im Körper festsetzen können. Gefühle wie Wut, Trauer oder Angst hinterlassen Spuren im Fasziengewebe, das eng mit dem Nervensystem verbunden ist. Chronische emotionale Belastungen führen dazu, dass sich das Gewebe verhärtet und verfilzt, was die Flexibilität und Gleitfähigkeit stark einschränkt. Werden diese Blockaden nicht gelöst, können sie den Körper langfristig in einem angespannten Zustand halten und die Beweglichkeit beeinträchtigen.
Die gute Nachricht: Du kannst deine Faszien aktiv unterstützen! Mit gezielten Faszienmassagen und regelmäßigen Übungen lässt sich das Gewebe sanft lösen und geschmeidig halten. So wird dein Körper nicht nur beweglicher, sondern auch leichter und schmerzfreier. Faszien-Training ist der Schlüssel, um Verklebungen und Spannungen zu lösen und dein ganzes System wieder in Balance zu bringen – für einen flexiblen, gesunden Körper und innere Ausgeglichenheit.
Faszien- und Mobility Training – Mehr Beweglichkeit, weniger Schmerzen, mehr Wohlbefinden
Faszien- und Mobility Training ergänzen sich perfekt, da sie zwei essenzielle Säulen für eine optimale Beweglichkeit, eine verbesserte Körperhaltung und ein schmerzfreies Leben sind. Während Mobility-Training gezielt die Gelenkbeweglichkeit, Stabilität und Koordination fördert, hilft Faszien-Training dabei, das Bindegewebe geschmeidig und elastisch zu halten. Gemeinsam bilden sie eine effektive Methode, um Verspannungen zu lösen, Bewegungseinschränkungen zu reduzieren und die allgemeine Leistungsfähigkeit zu steigern.
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Regelmäßige Mobility-Übungen verbessern Flexibilität, Körperkontrolle und Kraftübertragung – sowohl im Sport als auch im Alltag. Faszien-Training fördert die Durchblutung und beugt schmerzhafter Verklebungen vor.
Ob eigenständig oder ergänzend zu Kraft- und Ausdauersport – die Kombination aus Faszien- und Mobility-Training hilft, Verletzungen vorzubeugen, die Bewegungsqualität zu steigern und das Wohlbefinden zu fördern.
Kursangebote
Kostenlose Probestunde und Einstieg in die laufenden Kurse jederzeit möglich, sofern freie Plätze vorhanden sind.
Bitte melde dich vorher per Kontaktformular oder per E-Mail bei mir.
Neuer Kurs ab 09.04.2026 im FreiRaum Bosenholz 11, 33154 Salzkotten
Bitte bringe deine eigene Matte zum Training mit. Faszienrolle und Faszienball stehen dir vor Ort zur Verfügung. Wenn du lieber dein eigenes Equipment nutzt, kannst du dieses natürlich ebenfalls gerne mitbringen.
Wann?
Donnerstags
17:30 Uhr – 18:30 Uhr
Kurszeitraum:
10 Einheiten
09.04.2026 – 25.06.2026
Kosten:
130 € für den gesamten Kurs
Kurs in der Logopädie Praxis Logolibell, Graf-Sporck-Str. 22, 33129 Delbrück
Alles, was du für dein Training benötigst, ist bereits vor Ort vorhanden: Matte, Faszienrolle & Faszienball stehen für dich bereit.
Wenn du lieber dein eigenes Equipment nutzt, kannst du es natürlich gerne mitbringen.
Wann?
Montags
16:00 Uhr – 17:00 Uhr
Kurszeitraum:
10 Einheiten
12.01.2026 – 20.04.2026
Kosten:
130 € für den gesamten Kurs
Neuer Kurs ab 27.04.2026 in der Logopädie Praxis Logolibell, Graf-Sporck-Str. 22, 33129 Delbrück
Alles, was du für dein Training benötigst, ist bereits vor Ort vorhanden: Matte, Faszienrolle & Faszienball stehen für dich bereit.
Wenn du lieber dein eigenes Equipment nutzt, kannst du es natürlich gerne mitbringen.
Wann?
Montags
16:00 Uhr – 17:00 Uhr
Kurszeitraum:
10 Einheiten
27.04.2026 – 13.07.2026
Kosten:
130 € für den gesamten Kurs
Yin Yoga
Zeit zum Loslassen und Ankommen
In einer Welt voller Stress, Hektik und ständiger To-do-Listen braucht es bewusste Momente des Innehaltens. Diese Yin-Yoga-Stunde lädt dich ein, aus dem Alltag auszusteigen, achtsam mit dir und deinem Körper zu werden und dir Zeit nur für dich zu schenken.
Im Yin Yoga werden die Asanas ruhig und über mehrere Minuten gehalten. So erreichen wir die tieferliegenden Faszien, fördern sanft die Beweglichkeit und geben dem Körper Raum, sich zu öffnen. Gleichzeitig darf das Nervensystem zur Ruhe kommen – ein wohltuender Ausgleich zu den Anforderungen des Alltags.
Achtsamkeit steht im Mittelpunkt dieser Stunde: das bewusste Wahrnehmen des Atems, der Empfindungen im Körper und des gegenwärtigen Moments. Du darfst loslassen, was dich belastet, und dich auf allen Ebenen nähren – körperlich wie mental.
Diese Praxis ist eine besondere Auszeit, ein liebevolles Geschenk an dich selbst, in dem Gelassenheit, Regeneration und neue Kraft entstehen dürfen.
Die Yin-Yoga-Stunde ist für alle offen, auch ohne Vorerfahrung, und bewusst ruhig und sanft gestaltet. Fern von Leistungsdruck und dynamischen Abläufen entsteht viel Raum zum Ankommen, Spüren, Loslassen und achtsamen Sein.
Unterrichtet wird die Stunde im Wechsel von mir und der lieben Mareike (www.mareikeyoga.de). Jede von uns bringt ihre eigene Präsenz, Erfahrung und Handschrift mit – und genau darin liegt der besondere Zauber. Der Wechsel eröffnet unterschiedliche Impulse, neue Perspektiven und eine Vielfalt, aus der du das mitnehmen darfst, was dich gerade nährt.
Organisiert wird das Angebot über eine kleine WhatsApp-Gruppe. Wenn du Interesse hast, melde dich gerne bei mir – wir nehmen dich herzlich auf. Einen Tag vor der Stunde fragen wir dort unverbindlich ab, wer teilnehmen möchte. So kannst du ganz flexibel entscheiden, ohne feste Verpflichtung. Die Bezahlung erfolgt entspannt und unkompliziert bar vor Ort.
Termine:
06. März – Yvonne
20. März – Mareike
17. April – Mareike
24. April – Yvonne
08. Mai – Mareike
22. Mai – Yvonne
Freitags, 17:30 – 18:45 Uhr
FreiRaum – Bosenholz 11, Salzkotten
Invest in dich: Drop In 19 € / 5er Karte 90€ / 10er Karte 180€
Retreat
Dein Wochenende für körperliche & mentale Balance
Gönn dir deine persönliche Auszeit vom Alltag und tauche ein in ein Wochenende voller bewusster Bewegung, Entspannung und innerer Ruhe.
Dieses Retreat lädt dich ein, wieder in Verbindung mit deinem Körper zu kommen, Verspannungen zu lösen und deine eigene Balance zu finden.
In einer harmonischen Kombination aus Faszien- & Mobility-Training, Yin Yoga und Achtsamkeitsübungen lernst du, deinen Körper auf sanfte Weise zu mobilisieren und dein Nervensystem zu beruhigen.
Durch bewusste Bewegungen und achtsame Wahrnehmung darfst du Stress loslassen, Energie tanken und dich wieder ganz bei dir selbst fühlen.
Ein Ort zum Ankommen – mitten in der Natur
Unser Wochenende findet in einer kleinen, vertrauten Gruppe auf dem Gelände des Biohotels WildLand statt.
Hier, inmitten einer sanften Wald- und Flusslandschaft, lädt dich das naturbelassene Gelände mit seinen liebevoll restaurierten, historischen Gebäuden ein, zur Ruhe zu kommen und dich ganz auf dich selbst einzulassen.
Das WildLand ist ein Ort, an dem die Zeit langsamer vergeht – wo du durchatmen, genießen und dich mit der Natur verbinden darfst. www.wildland.de
Was dich erwartet
- Faszien- & Mobility-Training zur Lösung von Spannungen und Verbesserung deiner Beweglichkeit
- Yin Yoga für tiefe Entspannung und innere Ruhe, Zeit zum loslassen
- Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung, innerer Balance und Klarheit
- Raum für Stille, Sauna, Natur & Begegnung
Für wen ist das Retreat geeignet?
Dieses Wochenende ist für alle, die ihrem Körper etwas Gutes tun und mentale Ruhe finden möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Erlaube dir, loszulassen.
Komm mit auf eine Reise zu mehr Leichtigkeit, Beweglichkeit und Gelassenheit – in Körper, Geist und Seele.
Kosten und Buchung
Retreatprogramm
Retreatpreis: 259€ (zahlbar direkt an mich)
Unterkunft & Verpflegung
Einzelzimmer: ab 95€ / Nacht
Frühstück: 22,50€ / Nacht
3-Gänge Abendessen: 42€ / Nacht
(Dein Zimmer inkl. HP buchst du per E-Mail direkt über das Hotel)
Bis 4 Wochen vor dem Retreat kannst du mit folgendem Rabattcode 12 % auf dein Zimmer sparen!
Yoga_YvonneJoseph_Oktober2026
Über mich
Mein Name ist Yvonne Joseph, ich bin 1977 geboren und lebe in Salzkotten. Hauptberuflich arbeite ich im öffentlichen Dienst, doch meine große Leidenschaft gilt seit Langem der Fitness- und Gesundheitsbranche, in der ich seit vielen Jahren nebenberuflich tätig bin.
Mein Ziel ist es, Menschen dabei zu helfen, sich fitter, beweglicher und wohler in ihrem Körper zu fühlen. Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Beweglichkeit, Gesundheit, weniger Schmerzen und mehr Wohlbefinden zu begleiten!
Aus- und Weiterbildungen
Um meine Teilnehmenden bestmöglich zu unterstützen, habe ich diverse Aus- und Weiterbildungen absolviert:
- Fitnesstrainer C-Lizenz / Academy of Sports
- Fitnesstrainer B-Lizenz / Academy of Sports
- Wirbelsäulengymnastik Trainerin / SAFS & BETA
- CrossFit Trainerin / InHouse Schulung
- Aero Sling Trainerin / InHouse Schulung
- Indoor Cycling Instructor / ICG
- Muscle Workout Trainerin / InHouse Schulung
- Mobility Trainerin / FitnessAkademie Münster
- Faszien Trainerin / Akademie für Sport und Gesundheit
- Yin Yoga Trainerin / Akademie für Sport und Gesundheit
- Yin Yoga Lehrerin / being space
- Achtsamkeitstrainerin zur Stressbewältigung / taohealth
Kontakt